春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等六個節氣。
春為四時之首，萬象更新之始，正如《黃帝內經》裏所說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。人與大地相應，此時人體之陽氣也須順應自然，向上向外抒發。注意保衛體內陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷及阻礙陽氣的情況皆應避免，此原則應具體貫串至飲食、運動、起居，防病、精神等各個方面。
 
春季六節氣可分
立春(02/04)：春為歲首，一年的開始，春氣正式運作，充滿歡喜與希望。
雨水(02/19)：冰雪融化，春雨開始降下，漸次告別乾燥節氣。
驚蟄(03/06)：氣溫回升，春雷乍響，動物自冬眠醒來，昆蟲則自蟄伏中甦醒。
春分(03/21)：晝夜時間長短相等，此後，晝長夜短。
清明(04/05)：春暖花開，大地充滿氣清明景，農作開始播種。
穀雨(04/20)：雨生百穀之意，雨量增多，稻田開使下秧苗。
 
向古人借智慧
向古人借經取法東方老智慧，幾乎已是全球各領域、跨界整合的必要趨勢。台灣雖然四季氣候不是非常明顯，但並不表示順應四季變化應時養生不重要。
 
春為四時之首，萬象更新之始，正如《黃帝內經》裏所說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」也就是說春歸大地，冰雪已消融，自然界陽氣開始升發，萬物復甦，萬事萬物欣欣向榮，此時人體陽氣也應順應自然，向上向外抒發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發、舒暢的特點，注意保護體內陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，尤其凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。春季應如何保養陽氣呢？《黃帝內經》裏曾明確指出：「虛邪賊風，避之有時」，意謂春天是風氣主令，雖然風邪一年四季皆有，但主要以春季為主，故又說「風者，百病之始也」，許多疾病的發生，常常與風邪相關連。春季養生的關鍵就是要防風。其實現代醫學也很重視氣流，即風與健康的關系，因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。儘管風邪能使人產生不少病理變化，甚至是疾病，但畢竟春天是給萬物帶來生機的季節，正確養生，方能使身體更健康。
 
首先要遵守《黃帝內經》裏提出的「春夏養陽」的原則。也就是說，在飲食方面，宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。好比韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃最好，所謂「韭菜春食則香，夏食則臭」指的正是這個當令時節，而韭菜性溫最宜人體陽氣。再來春季飲食調養宜多食甜少食酸，唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，脾胃是後天之本，乃人體氣血化生之本源，脾胃的氣健壯可使人延年益壽。但春為肝氣當令，肝功能較易偏亢，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝，甘味入脾，鹹味入腎等。若多吃酸味食品，能加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會大大傷害脾胃之氣。有鑒於此，在春天，人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣旺；而甜味的食品入脾，能補益脾氣，故要多吃一點。
 
春天由於陽氣升發，正是推陳出新的時期，溫暖多風，因此非常適合細菌、病毒等微生物的生存和傳播，故外感熱病較多，在此種情況下，就要吃點能補充人體正氣的食物。哪些食物在春季多吃好呢？除了韭菜還有山藥、紅棗、枸杞、綠色青菜等，多食可使人體元陽之氣充沛，增強人體抵抗力免疫力，不易在春天發病。尤其經過冬季之後，較普遍地會出現纖維素、微量元素等攝取不足的情況，如常見的口腔炎、口角炎、等或某些皮膚病等現象，這些都是可以透過食補食療而避免的最佳食材。
 
睡眠部份《黃帝內經》指出「夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生」，意謂春天人們可以晚一些睡，早點起床，以適應自然界的生發之氣。《千金要方》中，更主張春時衣著宜「下厚上薄」，既養陽又收陰。
 
一年之計在於春，春天萬物生發，保持好心情愉悅生活，相信更能使生活調養更平衡自在，因為養生不只養身更要養心，不是嗎？