夏  盛夏防暑邪；長夏防濕邪

宜  夜臥早起  適度活動  陽養心脾
忌  汗出受風  生冷不拘  逆滯鬱怒
夏 六節氣
立夏 (05/05)：夏天開始，夏氣正式運作，植物生長漸旺。
小滿 (05/21)：稻麥籽粒逐漸飽滿，等待成熟之意。
芒種 (06/05)：指有芒的耕作物開始成熟，雨水旺盛，準備播種秋季作物。
夏至 (06/21)：夏季陽氣到達極至，晝最長夜最短。
小暑 (07/07)：天氣漸漸炎熱且悶熱，暑氣轉盛。
大暑 (07/23)：天氣到達最炎熱狀態，暑氣最盛，植物迅速生長。

夏季也需要養生嗎？讓我們來看看『黃帝內經』怎麼說？
夏天是萬物茂盛的季節，萬物競長，天氣下降，地氣上升，相互交泰，在這個時候，一切植物開花結果，人們應夏天氣候的調養，使人體積蓄充足的陽氣，提高體內抗病能力，可以晚一點睡，早點起床，在精神上切忌急躁發怒，應保持樂觀向上的情緒，像萬物一樣既旺盛又堅實，這便是夏季的養生之道。

夏季在五行中屬火，在五臟應心，是一年四季中陽氣最盛的時候，也是新陳代謝最旺盛的時期，人體容易出汗，汗出多則傷陰耗氣，故飲食應選擇清淡易消化，又可以幫助新陳代謝的食物或藥物來保養身體。

食物上可吃清涼的瓜果類，如黃瓜、冬瓜、苦瓜等；能生津的水果類，如西瓜、木瓜、甘蔗、水梨、烏梅等；減少煩熱感的菊花、野菊花、金銀花、決明子等；幫助新陳代謝的綠豆、薏仁、黑豆、荷葉等；減緩疲勞感的西洋參、麥冬、山藥、百合、石斛等。

夏天清涼的食材多屬寒涼性，不可吃多，像是有人常用湯匙挖半個西瓜來吃，量就太多了，易損傷脾胃。
且夏天若直接吃冰品，更是直接刺激腸胃道系統，容易在貪涼後引起腸胃不適。
當然，溫熱滋膩的補品也不適合在炎炎夏日食用，以免熱上加熱。
夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽一百公克，置於臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。
養生的重點在於『天人相應』，就是說人體要適應自然環境與季節交替之間的變化，夏天的特點是「熱」，故以「涼」剋之，以「清」驅「燥」之。因此，夏季養生的關鍵在於“清”與“涼”，不妨把握思想清靜、飲食清淡、夜臥早起等幾個重點，做好夏季養生，積蓄足夠的抗病能力，為秋涼季節的來臨做好萬全的準備。